Benoît, son récit du GRF 166 solo – 2025

Une année de transition et un nouveau défi

L’année 2024 était celle du déménagement vers Locquémeau, avec un temps d’entraînement limité, j’ai quand-même fait un « petit » trail de 70km, le réveil des ducs de l’ultramarin dans le golfe du Morbihan. Toujours sympa les chemins autour du golfe. 2025 est l’année d’un nouveau défi, mais que faire ? Refaire l’ultramarin 175 km, bof, il n’y aurait pas vraiment de challenge si ce n’est améliorer mon chrono. Trail de montagne ? Trop loin, et les trails ce n’est pas ce qui manque en Bretagne.

Ce sera donc le Grand Raid du Finistère 166 km sur la presqu’île de Crozon, sur une distance que je connais mais avec un profil nettement plus difficile (selon les sources le D+ va de 3700 m à 4400 m et le GR peut être vraiment cassant sur la presqu’île). La course, qui se veut écolo, se fait sans bâtons, sans balisage en suivant la trace GPX fournie. Il n’y a pas non plus de ravitaillement proprement dit. Aux bases de vie seule de l’eau chaude ou froide sera fournie, on nous donne 4 sacs dans lesquels chacun mettra ce qu’il veut et qui seront envoyés aux lieux de repos. L’assistance est autorisée uniquement à ces 4 bases vie. Les BH (Barrières Horaires) c’est “chaud” comme me l’ont dit plusieurs collègues traileurs que je considère pourtant avoir un meilleur niveau que le mien.

Un des slogans de l’équipe du GRF est d’ailleurs “difficile mais pas impossible”, ça promet !

Départ et premiers kilomètres – R1 Trégarvan (38 km) : mise en jambes

J’ai récupéré mon dossard dans les tous premiers pour pouvoir retourner à l’appartement finir de remplir mes sacs de ravitaillement et me reposer un peu. Nous arrivons au départ avec Christelle au dernier moment, à peu près 3/4h avant l’heure fatidique. Je me positionne en fin de peloton, je sais ce que j’ai à faire: partir lentement et gagner des places au fur et à mesure. Et c’est exactement ce qu’il va se passer 😉 Je vois certains partir vite (tout est relatif), je me dis qu’on se reverra plus tard, peut-être demain… Je sais que beaucoup n’iront pas au bout.

Départ à 17 heures, petite boucle de ~2 km autour du centre nautique pour étirer le peloton et c’est parti sur les sentiers direction Pentrez. Après 17 km c’est le moment d’obliquer vers le Nord pour entamer l’ascension du Menez Hom. Ce n’est pas un KV, on est en Bretagne 😉

Proche du sommet on trouvera le premier point d’eau au 24è km, 3 minutes d’arrêt pour remplir la poche à eau. Je ne passerai jamais plus de 5 minutes à un point d’eau. Au sommet on est accueilli par une sorte de haie d’honneur qui fait plaisir 🙂. La nuit est tombée.

J’ai failli manquer ma chérie, je suis en avance sur mon tableau de marche. Pourtant je n’ai pas forcé. Je limite la vitesse d’ascension à 600 m/h (800 à 900 m/h à l’entrainement). Les sensations sont bonnes et je déroule.
La descente vers Trégarvan révèle une petite alerte au niveau des TFL (essuie-glaces), un peu d’attention pour faire une belle foulée et ça passe. Pour le premier ravito, je sais que le lieu est difficile d’accès, j’ai donc conseillé à ma chérie de rester dormir, je me débrouillerai tout seul.

R1 Trégarvan à 22h15 (BH 23h30) après 38 km / 5h15 de course / 235 è
Temps d’arrêt 26 minutes, je change de T Shirt et chaussettes + crème NOK (anti frottements)

Équipement

• Chaussures: Altra olympus “zero drop”, la rolls des chaussures de trail amorties. Elles ont bien morflé et faisaient un petit “couic-couic” sur la fin, pratique pour que mon pacer entende que je suivais toujours. Je n’ai pas encore osé les laver tant la crasse est incrustée.

• Chaussettes: encore et toujours des chaussettes trail “la double” de chez thyo. Avec de la crème akiléine NOK, aucun frottement parasite, pas d’ampoule.

• Shorts: CIMALP aoste avec caleçon intégré. Le top du short trail, poches à foison pour le téléphone, gels et emballages vides. Pas de frottements parasites.

• T-shirts: j’en ai utilisé 7 dont 2 cyclistes que j’aime bien porter quand il fait un peu plus frais avec leur col zippé. Les autres étaient des récompenses de courses diverses (OUI j’ai couru au GRF avec un T-shirt semi de Paris 😁 )

• Veste de pluie CIMALP storm pro 4H: pas donnée mais on en a pour son argent, permet de rester au sec même en cas de très fortes précipitations ce qui a été le cas, surtout en repartant de Camaret.

• Frontale LUPINE neo X avec batterie interchangeable. Sans faille depuis plusieurs années, j’ai changé de batterie vers 6h car j’ai utilisé plus de puissance d’éclairage que prévu dans les chemins techniques des forêts de Landévennec à Lanvéoc.

• Écouteurs à conduction osseuse shokz, comme presque l’intégralité du plateau ! je n’ai pas écouté tant que ça de musique mais comme ils se font oublier je les ai gardé sur la tête pendant toute la course.

• Montre Garmin EPIX pro 2 51mm, je l’ai rechargée une fois mais il n’y en avait pas vraiment besoin. Suivi de la trace GPX sans problème. Les changements de direction majeurs sont indiqués dans les écouteurs et c’est top.

• Petite batterie externe avec les câbles pour recharger montre, téléphone, écouteurs. Faisait partie du matériel obligatoire.

• Casquette SALOMON, les seules que j’ai trouvées à ma taille !

• Couverture de survie, gobelet pliant, sifflet, feu rouge clignotant, téléphone… (le tout obligatoire)

Remerciements

• Merci à ma merveilleuse épouse Christelle 🥰 qui m’a soutenu sans faille pendant les entraînements et surtout pendant la course. Elle a une patience infinie.

• Merci à @Rose Goz ma plus fidèle fan ❤ qui m’a suivi et encouragé à distance

• Merci à mon pacer Thierry qui a su s’adapter à mon allure de phacochère asthmatique en fin de course.

• Merci à Sophie d’avoir été là également, et désolé pour cette omelette d’après course que je n’ai pu avaler. La bière est passée par contre 😃

• Merci à l’organisateur François Hinault de nous avoir fait vivre cette aventure hors du commun

• Merci aux bénévoles qui font preuve d’un engagement sans faille, c’est rassurant d’être aussi bien encadré.