JEUDI 18 SEPTEMBRE 2025

Workshop

Courir au féminin : écouter son corps,
dépasser les limites, reprendre en sécurité

Un atelier inédit qui s’adresse à toutes les femmes – sportives, traileuses, jeunes mamans ou simplement curieuses – qui veulent comprendre leur corps en mouvement, reprendre la course en sécurité et repousser leurs limites sans douleur.

👉 Parce que non, les fuites, les douleurs ou la fatigue à l’effort ne sont pas une fatalité. Ce workshop démonte les idées reçues et propose des solutions concrètes pour courir mieux et plus sereinement.

a qui s’adresse le workshop ? 

Ce moment est pour toi si tu es :
• Une femme qui n’a jamais repris la course à pied après une grossesse
• Une traileuse ou ultra-traileuse qui sent parfois des fuites ou des douleurs mais qui “fait avec”
• Une sportive qui veut améliorer ses performances… mais ne sait pas par où commencer
• Ou tout simplement une femme qui a envie de comprendre comment son corps fonctionne en courant

pourquoi ce workshop ? 

Parce qu’on a trop souvent entendu :
👉 “Les fuites, c’est normal quand on court”
👉 “Après une grossesse, impossible de dépasser 10 km”
👉 “J’ai mal… mais ça fait partie du sport”

❌ Et pourtant, rien de tout ça n’est une fatalité.

Aujourd’hui, on sait que :

  • Les fuites urinaires ne sont jamais normales, même si elles sont fréquentes

  • Le périnée peut s’entraîner comme n’importe quel muscle

  • La rééducation fonctionnelle (mouvement, posture, respiration) change tout

  • De petits ajustements invisibles peuvent booster confort et performance

Ce que tu vas vivre pendant 1h :

1. On fait le tri dans les croyances

On remet les choses à plat, avec des mots simples :

• Ce qui est fréquent vs ce qui est acceptable
• Le vrai lien entre course à pied, périnée, abdos et fatigue
• Pourquoi certaines femmes s’abîment en courant… et d’autres s’en libèrent

2. On explore ton corps… debout !

Atelier guidé avec tests simples :
• Est-ce que ton ventre “tient” ou s’effondre à l’effort ?
• Est-ce que tu arrives à activer ton centre profond (transverse) ?
• Est-ce que ta respiration t’aide… ou te freine ?
• Est-ce que tes douleurs sont des signaux d’alerte ou de simples déséquilibres à ajuster ?

Que tu sois traileuse expérimentée ou en reprise post-grossesse, tu repars avec une lecture claire de ton propre corps en mouvement.

3. On te transmet les bases pour progresser durablement

Comment construire une course plus fluide, plus puissante, plus respectueuse de ton corps
• Pourquoi la qualité de ta sangle abdominale change ta posture, ton souffle… et ton chrono
• Ce que tu peux ajuster dès maintenant dans ta pratique (même si tu cours 80km par semaine)

AVEC QUI ? 

Gwenaëlle Quelven

Kiné, éducatrice sportive, spécialiste du mouvement et du périnée au féminin

Marie Fouqué

Kiné spécialisée en périnéologie, prise en charge des sportives, abdos, respiration
& endométriose

Ce que ce workshop va t’apporter 

Tu repars avec :
• Des repères simples et fiables pour savoir où tu en es
• Des clés pour reprendre la course ou aller plus loin, en sécurité
• Une meilleure conscience de comment ton corps peut gagner en confort ET en performance

Informations pratiques 

Début du Worshop :

Lieu :

Durée : 1h00